2009年8月アーカイブ

材料

• レトルトカレー
• パックご飯
• きゅうり
• セロリ
• マヨネーズ
• エキストラバージンオイル
• すし酢
• 粉山椒

道具

• 電子レンジ (750W)

作り方

1. 熱湯でレトルトカレーを5分間煮る。
2. パックご飯を電子レンジで2分間加熱。
3. きゅうりとセロリをスティック状に切る。
4. マヨネーズ、すし酢、エキストラバージンオイル、粉山椒を混ぜてドレッシングにする。
5. 皿にごはんを盛りレトルトカレーをかける。

材料

• さけ缶
• いわしの蒲焼き缶
• パックご飯
• セブンイレブンのサラダ
• マヨネーズ
• すし酢
• 粒マスタード
• パセリ
• 山椒
• チリパウダー
• 塩胡椒
• 醤油
• 黒酢
• ごま油
• すりごま（白）

道具

• 電子レンジ (750W)
•  オーブントースター

作り方

1. さけ缶の中の汁を全部捨てる。
2. マヨネーズ、すし酢、粒マスタードをかき混ぜ、さけ缶にかける。
3. オーブントースターで7分加熱。
4. 仕上げに塩胡椒、チリパウダー、パセリをかける。
5. いわしの蒲焼き缶をオーブントースターで7分加熱。
6. パックご飯を電子レンジで2分間加熱。
7. 皿にごはんを盛りいわしをのせる。
8. 仕上げにごま油と山椒をかける。
9. ごま油、醤油、黒酢、すりごまを混ぜてドレッシングにする。
10. 皿にセブンイレブンのサラダを盛りつけドレッシングをかける。

材料

• レトルトカレー
• パックご飯
• 豆腐
• セブンイレブンのサラダ
• 枝豆（毛豆仁） とサヤエンドウ（豌豆仁）
• トマト
• 粗塩
• エキストラバージンオリーブオイル
• 醤油
• すし酢
• ごま油
• すりごま（白）

道具

• 電子レンジ (750W)
• なべ

作り方

1. お湯を用意しレトルトカレーを5分間煮る。
2. 枝豆とサヤエンドウをざるにいれ水で軽く洗う。
3. 粗塩をひとつまみまぶす。
4. 器に入れラップで蓋して電子レンジで2分間加熱。
5. エキストラバージンオリーブオイル、醤油、すし酢、すりごまを適当に混ぜてドレッシングにする。
6. 皿に豆腐とトマトとセブンイレブンのサラダと豆類を盛りつけ冷蔵庫で待機させる。
7. パックご飯を電子レンジで2分間加熱。
8. 皿にごはんを盛りカレーをかける。

材料

• パスタ 約100g (1.7mm, ゆで時間12min, 坎佩尼亞盃義大利麺)
• 生風味ペペロンチーノソース （オーマイ）
• 粗塩 (海の精)
• オイルサーディン缶
• エキストラバージンオリーブオイル
• 醤油
• 粒マスタード
• しその葉

道具

• 電子レンジ (750W)
• 「レンジでパスタ」 (1.2l、エビス)
• オーブントースター
• トング

作り方

1. オイルサーディン缶を開け、中の油を捨てる。
2. エキストラバージンオリーブオイルと醤油をかけ粒マスタードをのせる。
3. オーブントースターで8分間加熱。
4. 「レンジでパスタ」に水500ccとパスタ約100g（「レンジでパスタ」のフタにある計量穴で1穴分）を入れる。
5. あら塩をふたつまみ。
6. フタをしないで電子レンジで12分加熱。
7. パスタがゆであがったらフタを閉めて湯切り。
8. ソースとトッピングを絡める。
9. 皿に盛りつける。

材料

• フランスパン
• ガーリックペースト
• チェダーチーズ
• シーチキン
• ミニトマト
• エキストラバージンオリーブオイル
• 黒胡椒

道具

• オーブントースター (1000W)
• フライパン
• ざる
• アルミホイル

作り方

1. ミニトマトをざるに入れて水で軽く洗う。
2. パンにガーリックペーストを塗りチェダーチーズを載せる。
3. オーブントースターで5分間焼く。
4. フライパンを加熱しエキストラバージンオイルを落とす。
5. シーチキンとミニトマトを軽く炒める。

材料

• パスタ 約100g (1.7mm, ゆで時間12min, 坎佩尼亞盃義大利麺)
• 生風味ペペロンチーノソース （オーマイ）
• 粗塩 (海の精)
• ミニトマト
• すし酢
• ごま油
• 醤油
• 黒胡椒←本当はすりごま

道具

• 電子レンジ (750W)
• 「レンジでパスタ」 (1.2l、エビス)
• ざる

作り方

1. 「レンジでパスタ」に水500ccとパスタ約100g（「レンジでパスタ」のフタにある計量穴で1穴分）を入れる。
2. あら塩をひとつまみ。
3. フタをしないで電子レンジで15分加熱。
4. 器にすし酢、醤油、ごま油を入れる。
5. ざるにミニトマトを移し水洗い。へたを取り半分に切る。
6. 器にミニトマトを移し、ドレッシングと絡める。
7. 黒胡椒をかける。←本当はすりごま。
8. パスタがゆであがったらフタを閉めて湯切り。
9. パスタをお皿に移し、ソースを混ぜる。
10. トッピングを絡める。

材料

• パックご飯（ヱスビー食品 つややかなごはん 200g）
• レトルトカレー（ハウス食品　カリー屋ポークカレー<中辛>）
• 枝豆（毛豆仁）
• パセリ
• 粗塩
• エキストラバージンオリーブオイル
• 醤油
• （ワインビネガー）←入れるの忘れた。
• 黒胡椒←本当はすりごま

道具

• 電子レンジ (750W)
• なべ
• ざる
• ラップ

作り方

1. お湯を用意しレトルトカレーを5分間煮る。
2. 枝豆をざるにいれ水で軽く洗う。
3. 枝豆に粗塩をひとつまみまぶす。
4. 器に入れラップで蓋して電子レンジで2分間加熱。
5. エキストラバージンオリーブオイル、醤油、（ワインビネガー）、黒胡椒（本当はすりごま）を適当に混ぜてドレッシングにする。
6. パセリを細かく切って振りかける。
7. パックご飯を電子レンジで2分間加熱。
8. 皿にごはんを盛りカレーをかける。